Uykusuz kalmanın zararları nelerdir? Uykusuzluğun yan etkileri

Son dönemlerde uykusuzluk sorunundan şikayetçi olan insanların sayısı oldukça artmaya başladı. Uzman hekimler de uykusuzluğun günümüz toplumlarında günden güne artan ciddi bir hastalık olduğunu ve çok daha büyük problemlere yol açabileceğini söylemekte. Yapılan araştırmalara göre günümüzde her 100 kişiden 20’si uykusuzluk çekiyor ve uykusuzluk problemi yaş ilerledikçe daha sık görünmeye başlıyor. Peki uykusuzluğun zararları ve yan etkileri nelerdir? İşte merak edilen soruların yanıtları… Uyku vücudumuz ve sağlığımız için duyduğumuz bir ihtiyaçtır. Her insanın günde 8 saatlik uyku döngüsünü tamamlaması, sağlıklı bir zihne ve zinde bir vücuda sahip olabilmesi için şarttır. Uykusuz kalmak, yeterince sağlıklı uyuyamamak hem bedenimiz hem de zihnimiz için oldukça zararlıdır. Uyku, bizim için bu kadar önemliyken niçin uyuyamıyoruz? Uykusuz kalmanın zararları ve yan etkileri ile alakalı merak edilen soruların yanıtları haberimizde… UYKUSUZ KALMANIN ZARARLARI Uykusuz kalmanın saymakla bitmeyecek kadar zararı vardır. Uykusuz kalmak sadece zihnimizi değil vücudumuzu da oldukça kötü etkiler. Bağırsak florasında bulunan bakterilerin çeşitliliğini azaltan uykusuzluk metabolik sıkıntılara yol açabilir. Yoğun kilo kaybına sebep olabilir, insülin direncini arttırıp glukoz toleransını etkileyebilir ve bunların sonucunda diyabetle sonuçlanabilir. Tansiyonu yükletir, vücutta oluşan iltihap oranını arttırır ve kalbinizin daha fazla kan pompalamasına sebep olur. Bu durum da stresi ve kalp rahatsızlıklarını beraberinde getirir. Dikkat dağınıklığı yaratır, hafızada kısa süreli hatta uzun süreli kayıplara sebep olabilir. Konsantrasyon bozukluklarına yol açar. Uykusuzluk zararları vücutta ve zihinde kendini farklı şekillerde gösterir. Uykusuzluğun başlıca zararları; Bağırsak florasında bozulma İnsülin direncinde artış Kilo kaybı Diyabet Tansiyon yüksekliği Stres Hafıza kaybı Odaklanma problemleri Anksiyete UYKUSUZLUĞUN YAN ETKİLERİ Uykusuzluğun yan etkileri oldukça fazladır ve sıklıkla kendini gösterir. Uykusuzluğun sık görünen yan etkileri; Trafikte odaklanamama sebebiyle trafik kazaları Yavaş düşünme İdrak etme güçlüğü Yüksek tansiyon Şeker hastalığı Depresyon İştahta artış Cildin erken yaşlanması Hafızada yavaşlama UYKUSUZLUK HASTALIĞA SEBEP OLUR MU? Uykusuzluk çok ciddi hastalıklara sebep olabilir. Uykusuzluğun küçük ve gündelik yan etkilerinin yanı sıra çok daha büyük fiziksel ve psikolojik sorunlara yol açtığı görülmüştür. Yeterli ve verimli olmayan uyku eğer bir alışkanlık haline geldiyse, bir noktadan sonra vücut alarm verecek ve felç hatta ölüme kadar gidebilecek hastalıklar görülmeye başlayacaktır. UYKUSUZLUK SONUCU OLUŞAN HASTALIKLAR NELERDİR? Uykusuzluk sonucu oluşan hastalıklar oldukça fazla olabilmektedir. Vücudumuzun bize uykusuz kaldığını göstermek için verdiği birçok sinyal vardır. Bu sinyallerin arasında küçük ve yaşam standardımızı yüksek oranda etkilemeyecek semptomlar olduğu gibi çok daha büyük ve riskli semptomlar da bulunabilir. Uykusuzluğun sebep olduğu hastalıklar; Soğuk algınlığı Bağırsak hastalıkları Reflü Sinirlilik hali Anksiyete Dengesiz ruh hali Baş ağrısı Migren Öğrenme güçlüğü Konsantrasyon bozukluğu Diyabet Bulanık görme Beyin kanaması Aritmi Epilepsi Felç UYKUSUZLUK NE GİBİ SORUNLARA YOL AÇAR? Uykusuz kalmanın büyük sağlık sorunlarına yol açmayacağı düşünülür ancak bu düşünce son derece yanlıştır. Uykusuz kalmak sanılanın aksine çok ciddi sağlık sorunlarına sebep olabilir. Hatta ekstrem durumlarda fazla uykusuz kalmak kalp yetmezliği, beyin kanaması, felç ve hatta ölümle bile sonuçlanabilir. Uykusuzluk; obezite, kalp krizi, diyabet gibi büyük ve kronikleşen sorunlara sebep olabilmektedir. KAÇ SAAT UYUMAMAK ZARARLI? Herkesin günde aynı miktarda uyuması gerektiği inancı yanlıştır. 2 yaşından küçük bebeklerin günde 12-17 saat, 3-5 yaş aralığının günde 10-13 saat, 6-13 yaş aralığının 9-11 saat, 14-17 yaş aralığının günde 8 saat uyuması gerekir. 18 yaşından büyük bireylerin günde en az 6 saat uyuması uyku dengesini sağlamak için oldukça önemlidir. Yine de birçok insan işleri ve hayat hızları sebebiyle çok daha az saatler uyuyarak hayatlarını sürdürmektedir. Kaç saat uyumamak zararlı sorusunun yanıtını yetişkin bir birey için günde 6 saat olarak verebiliriz. Günde 6 saatten az uyuyan yetişkinlerin metabolizması yavaşlar, odaklanmakta güçlük çekerler, bağışıklık sistemleri zayıflar, Anksiyete görülür, enerji yoksunluğu yaşarlar ve çok daha büyük problemler çekebilirler. Yetişkin bir bireyin uykularını yeterince alabilmeleri için günde 6-8 saat uyumaları oldukça önemlidir.